Más allá de las enfermedades más graves que pueden afectar al sistema urológico en el hombre como el cáncer o la insuficiencia renal, su salud es fundamental para preservar la calidad de vida en el hombre. Los hábitos alimenticios pueden sin duda ayudar a cuidar este sistema.
Desde las Clínicas García Reboll te ofrecemos las siguientes pautas alimenticias para cuidar la salud de tu sistema urológico.
Limita el consumo de sal
Un consumo elevado del sodio presente en la sal está relacionado con un aumento en la presión arterial y un mayor riesgo de problemas renales. Para cuidar tu sistema urológico, limita el consumo de alimentos procesados y reduce la cantidad de sal en tus comidas. Optar por hierbas y especias para sazonar en lugar de sal puede ser una excelente alternativa.
Controla el azúcar
Las dietas ricas en azúcares refinados no solo pueden afectar negativamente nuestro peso y salud general, sino que también se asocia con un mayor riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. La diabetes es un factor de riesgo para problemas urológicos. Por ello, es crucial reducir el consumo de azúcares refinados y optar por alternativas más saludables, como la miel o el azúcar de coco. Y siempre con moderación.
“Los tomates son una excelente fuente de licopeno, un antioxidante que se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer de próstata”
El alcohol no suma
El exceso de alcohol puede irritar la vejiga y aumentar el riesgo de problemas prostáticos. Si quieres darte un capricho de vez en cuando, puedes beber un copa de vino tinto, que se ha asociado con beneficios para la salud prostática cuando se consume con moderación.
Tomates y nueces, buenos para la próstata
“Los tomates son una excelente fuente de licopeno, un antioxidante que se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer de próstata” afirma el Dr. Luis García Reboll. Incluye tomates en tu dieta, ya sea en ensaladas, salsas o zumos.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, lo que las convierte también en una opción saludable para la próstata. Tomar un puñado diario de nueces es una opción exquisita para apoyar el cuidado de tu próstata a través de tu dieta.
Pescado azul
Toma al menos dos veces por semana pescado azul. El salmón, la trucha y en general los pescados azules son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger la salud del corazón y los riñones.
Recuerda que, además de una alimentación saludable, es importante mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente para cuidar tanto tu sistema urológico como tu estado de salud en general.
